La tortue du Wudang

Symbole de la longévité, de la stabilité et de la tranquillité.

La pratique régulière de cette série de 9 mouvements  renforce les reins et rend le corps souple et habile.

Le corps détendu, dans son axe, entre terre et ciel, les pieds écartés d’une largeur d’épaules, les aisselles légèrement remplies.

• Ouverture
•  La conduite de l’énergie à son origine

• L’unité du corps.

• Le roi puissant soulève le trépied de bronze.

• Se pencher vers la terre pour chercher racine.
• La tortue prend la lune

• Elle s’amuse avec l’eau.

• La tortue dorée fait sortir le Dan ( précieuse substance utilisée pour acquérir la longévité)

• La fermeture.

 

 

Educatifs de la tortue du Wudang

 

1 – Position de l’arbre : circulation de l’énergie

Laisser passer l’énergie Yin des pieds à la tête, énergie Yang de la tête aux pieds.

Alimenter les réserves d’énergie :

• Bas du corps relié à la terre
• Haut du corps relié au ciel
• Colonne vertébrale droite
• Articulations ouverte.
• Rondeur au niveau des Dan Tian moyen et inférieur.

 

2- Mouvement des bras : fluidité du corps

• La taille
• La rondeur
• Le Yin et Yang

3- La marche : stabilité

• Le plein et le vide.
• Axe vertical
• Rotation du haut du corps au niveau de la taille.
• Arrondi des cuisses, ouverture des plis de l’aine.
• Trajet rectiligne vers l’avant avec même espace entre les pieds.

 4 – La tortue dorée s’amuse avec l’eau :

• unité du corps, 
• unité du corps et de l’esprit,
• coordination  des bras et des jambes,
•  déplacement lent, régulier, continu,
• pesanteur du bassin,
• ouverture de la taille,
• légèreté du haut du corps.
• axe vertical : alignement des 3 Dan Tian.
• axe horizontal : le regard au loin devant
•  ouverture des plis de l’aine, du bassin, du dos, des aisselles, des bras.