Les 8 pièces de brocarts

 

Les huit pièces de brocarts  » Ba Duan Jin »

Commencer tous les mouvements en position de l’arbre.

1 – Les deux mains levées soutiennent le ciel pour réguler les trois réchauffeurs.

• Baisser les bras, doigts entrecroisés devant le ventre, paumes vers le ciel. regarder droit devant soi.
• Donner une légère impulsion dans les talons pour redresser le corps. Lever les mains devant la poitrine,  à la base du cou tourner lentement les paumes vers l’extérieur puis vers le ciel tout en levant le menton.
• Baisser le menton afin de dérouler lentement les cervicales puis pousser les talons des mains pour soulever le ciel. Regarder droit devant soi un moment le corps en extension.
• Relâcher le corps, le bassin se pose sur les pieds (les ischions se rapprochent des talons). Laisser glisser les omoplates (racines des bras) vers le bassin, les bras se vident sur les côtés du corps puis les mains viennent se poser  devant le ventre,  paumes vers le ciel, doigts de la main gauche face à ceux de la main droite. Regarder droit devant soi en position de l’arbre
• Recommencer 6 fois

Calme l’esprit, régule la circulation.

2- Bander l’arc pour décocher une flèche à gauche et à droite.

 

Active le méridien gouverneur (dos) et les méridiens des mains (poumons-gros intestin, cœur-intestin grêle, péricarde-triple réchauffeur)

3- Lever le bras agit sur la rate et l’estomac.

 

Stimule les méridiens du thorax et de l’abdomen.

• S’enraciner en appui sur les deux jambes, pieds écartés à une largeur d’épaules, les 2 mains devant le Dantian, paumes vers le ciel, doigts face à face.
• Séparer les 2 mains : la droite monte le long du corps, paume vers soi alors que la gauche descend vers la hanche gauche, paume vers le sol.
• Par un mouvement de spirale naturel la main droite se positionne au dessus de la tête, les doigts orientés vers la gauche  pour pousser avec la paume vers le ciel   alors que la gauche  se positionne et appuie avec la paume vers la terre , doigts vers l’avant.
• Relâcher tout le corps, la main droite descend, paume vers l’avant alors que la gauche remonte vers le bassin.
• Laisser les 2 mains se rejoindre devant le Dantian dans la position de départ.

4- Regarder en arrière pour prévenir les 5 fatigues .

 

Les 5 fatigues  : cœur, foie, rate, poumons, reins et les 7 malaises correspondant : excitation, colère, souci, tristesse, peur, effroi

• Etirer tout le corps, la tête vers le ciel et les doigts vers la terre, légèrement sur le côté, paumes vers l’arrière, les majeurs pointés vers le sol. Regarder droit devant vous.
•  Tracer avec les majeurs un grand arc de cercle vers le sol de chaque côté et ouvrir ainsi le devant du corps en donnant de l’espace aux poumons, au cœur, au foie et à la rate. Simultanément tourner la tête et suivre du regard le trajet du majeur droit.
• Entraîner par l’auriculaire la rotation du poignet qui placent les paumes vers l’avant.(étirement et ouverture)
• Relâcher tout le corps.
• Refermer le devant du corps en traçant le même arc de cercle avec les majeurs mais cette fois vers l’avant Simultanément tourner la tête vers l’avant
• Ouvrir le dos  en donnant de la place aux reins en posant les mains près des hanches, paumes vers le sol, doigts vers l’avant. Regardez droit devant vous.
• Répéter les  mouvements vers la gauche.
• Recommencer 3 fois

5- Secouer la tête et « remuer la queue » afin de chasser la chaleur du cœur

Stimule le méridien gouverneur et améliore la flexibilité des articulations de la nuque, de la taille, du bassin.

6- Agripper les pieds avec les mains pour tonifier les reins et les lombes.

Masser les lombaires (loge des reins) puis descendre à l’arrière tout le long des jambes, contourner l’extérieur des pieds , s’appuyer sur le dessus des pieds et jusqu’aux petits orteils (méridien de la vessie)

7- Serrer les poings en écarquillant les yeux, liés au foie, pour accroître le souffle et la force.

Stimule le foie donc agit sur la circulation du sang, renforce les tendons et les muscles.

8- Soulever et baisser les talons pour guérir les maladies.

Aide à réguler la circulation du Qi et à relâcher les muscles et à fortifier les os.