Echauffement par percussions

Méthode de percussion pour réveiller la joie ( kuai le pai da fa)

Echauffement avec balancement  et tapotement de points d’acupuncture.

• Enraciner le corps « à la terre et au ciel »,
• relâcher tout le corps de haut en bas en l’accordant (balancement) avec le souffle ( respiration naturelle) et l’esprit (présence /intention qui guide doucement « l’eau de la conscience ruisselle de la tête aux pieds »)
• former les « poings ouverts » : les bras sont relâchés, les épaules, coudes, poignets vides et le pouce posé sur l’extrémité des autres doigts,
• balancer les deux bras pour les vider des tensions du corps et nettoyer les méridiens yang,
• tout le corps accompagne ce mouvement des pieds à la tête dans la décontraction, l’énergie en montant  se diffuse dans les mains
• ne pas utiliser la force musculaire mais plutôt le retombé des mains dirigées par l’intention. Ne pas forcer mais diriger le mouvement par l’intention (yi),
• admirer le balancement naturel du corps qui se relâche et en sourire,
• On peut pratiquer ces exercices en marchant content et plein d’entrain ce qui rend joyeux (stimulation du méridien du foie)

1 – Harmoniser les poumons, la vésicule biliaire et le gros intestin

• Balancer en avant-arrière puis percuter le haut des poumons, la porte des nuage,
• balancer en avant-arrière puis percuter la vésicule biliaire, le puits de l’épaule, au milieu d’épaule un peu en arrière,
• balancer les 2 bras en avant-arrière puis percuter  le gros intestin, l’os de l’épaule en haut du bras,
• A faire 4 ou 6 fois

2 – Renforcer les reins en mélangeant les énergies dans le DanTian inférieur (pai yao da kua)

• Balancer les bras autour du corps en faisant tourner la taille (méridien ceinture) autour de l’axe vertical.
• Laisser se poser une main sur le haut des poumons l’autre sur les reins. C’est le centre de la main qui diffuse l’énergie du maître du coeur vers l’énergie des reins ( équilibre du feu du coeur et de l’eau des reins)
• Changer de mains.
• A faire 4 ou 6 fois.
• Balancer les bras autour du corps en faisant tourner la taille (méridien ceinture) autour de l’axe vertical.
• laisser se poser une main sur la « mer de l’énergie », 3 doigts sous le nombril, et l’autre au niveau des reins, sur  la porte du destin le « mingmen » pour mélanger l’énergie acquise  par la digestion et l’activité avec l’énergie originelle reçu des parents.
• Changer de mains.
• A faire 4 ou 6 fois

3 – Stimuler le méridien ceinture et harmoniser le haut et le bas du corps (ti xi pai tui)

• Balancer les bras sur les côtés, les soulever suffisamment pour « remplir les aisselles »,
• laisser retomber les poings d’un côté sur la taille et de l’autre au dessus du genou »sur la couture du pantalon »,
• Changer de côté, le corps se balance alternativement à droite et à gauche avec souplesse et vivacité.
• A faire 4 à 6 fois

4 – Stimuler l’énergie dans le bassin et renforcer les os (pai da huan tiao)

• Tapoter doucement  3 points au dessus des plis de l’aine,
• lever les bras vers le dos et laisser retomber les poings de tout leur poids dans le creux des fesses vers la tête de fémur.
• Le rythme est important : 3 retombées vives et légères  puis  dans le dos 1 lente et lourde.
• A faire 6 à 12 fois

5 – Stimuler l’énergie dans les jambes, renforcer les muscles, améliorer l’élasticité des tendons et la souplesse des articulations. (zuo you rou xi)

• Balancer les bras du milieu de la poitrine vers le bas et les côtés, les laisser aller vers l’extérieur au niveau des épaules,
• Soulever un genou en étant bien enraciné dans l’autre jambe,
• laisser retomber les 2 mains relâchées sous le genou, de chaque côté de celui-ci, pour travailler la souplesse des articulations et stimuler le méridien yin du côté interne (foie) et le méridien yang du côté externe de la jambe ( vésicule biliaire)
• Changer de genou.
• A faire 6 à 12 fois

 6 – Activer l’énergie dans le bas du corps en stimulant le méridien de l’estomac.(kou ji zu san li – yang ling quan)

• les pieds joints, les poings posés au dessous des genoux, le corps relâché,
• les  poings rebondissent à vive allure et en souplesse sur les genoux en flexion-extension (provoquées par le balancement du bassin)
• A faire 36 fois