Les cervicales

 

Massage des cervicales

1- Les 6 directions

• Tourner la tête à gauche, le regard à l’horizon, lentement avec fluidité en allant jusqu’au bout sans forcer. Revenir de face. Faire de même à droite.
• Pencher la tête devant le corps, le menton cherche à toucher « le palais du ciel » 22 Vaisseau conception (tian tu) puis la relever et la pencher en arrière en rapprochant « l’oreiller de jade » 9Vessie (yuzhen) de la « grande massue » 7^ème cervicale (dazhui)
• Pencher la tête sur le côté gauche en rapprochant l’oreille de l’épaule. Relever la tête dans l’axe. Refaire de même à droite
• Rouler la tête comme si le point « cent réunions » Baihui 20 Vaisseau gouverneur (du mai) traçait le cercle d’un cornet ouvert vers le ciel.

2- La grue allonge le cou

• Le corps bien dans son axe, le regard vers l’horizon.
• A l’inspiration le menton avance puis monte.
• A l’expiration la nuque se dégage vers le haut, ce qui provoque l’allongement de l’arrière du cou et la descente du menton (5 fois).

3-  La tortue : Avec le menton tracer un cercle : avant, haut, arrière, bas dans un sens puis dans l’autre (5 fois).

4- Le Dragon s’enroule autour de la colonne : la tête tourne par la rotation de la base du cou de droite à gauche (5 fois) puis de gauche à droite (5 fois).

5 – Le coq picore le grain de blé : la tête, oscille, par l’ouverture des cervicales, de l’avant le plus bas possible à la verticale (10 fois)

6 – Le sage dodeline de la tête de gauche à droite, 10 fois.

7 – Le singe balance la tête

• Visualiser les 7 cervicales.
• Les balancer de droite à gauche une à une en allant de bas en haut et de haut en bas
• Faire de même avant et arrière.
• Faire de même en rotation, la tête restant de face.

5-  L’étang du vent

• Massage,  avec les doigts, du petit creux sur le côté de la nuque « l’étang du vent » Feng chi 20 Vésicule biliaire
• 10 fois, efficace pour se détendre et se réchauffer.

6-  La nuque

• Masser alternativement avec la paume droite et la paume gauche en allant jusqu’au bout des doigts (10 fois)

7-  Le puits de l’épaule

• Recommencer à masser alternativement avec la paume droite et la paume gauche en allant jusqu’au bout des doigts.
• Tourner la tête de gauche à droite en opposition avec les mains.
• Continuer le massage jusqu’au « puits de l’épaule » Jianjing 21 Vésicule biliaire
• 10 fois, efficace pour se détendre et se réchauffer.

8-  Le vaisseau conception et le vaisseau gouverneur

• Poser les mains entrecroisées sur la nuque « oreiller de jade » yuzhen 9 vessie
• Exercer une poussée vers l’avant pour pencher la tête vers le bas : les cervicales sur l’arrière s’écartent et le vaisseau gouverneur (du mai) est étiré
• Relever la tête en poussant les mains : les cervicales se reposent à la verticale et le vaisseau conception (ren mai) s’étire.(10 fois)