Statique pour nourrir l’intérieur (N.Y.G.)

Qu’est-ce qui, mieux que la respiration, peut exprimer cet échange continuel entre le moi et le monde, le dedans et le dehors, mieux que cette activité continue qui commence avant la naissance et ne s’arrête qu’à l’instant de la mort ?

extrait des  Ecrits de Maître Tchouang

♥ A – Pratiquer régulièrement, une à la fois, ces méditations :

« Ecouter sa respiration »,  laisser entrer l’énergie dans le calme. « Assis par le dos », les ischions posés au bord du siège, les mains sur les cuisses, les pieds en contact avec le sol et la tête vers le ciel,

• Sentir la circulation interne du souffle dans tout le corps : nez, thorax, bassin, tête, membres (chevilles-poignets, genoux-coudes, hanches-poignets) jusqu’aux extrémités.
• Sentir la fluidité interne du souffle, sang, eau, influx nerveux…
• Sentir l’élasticité interne entre le centre (Dantian inférieur) et les extrémités. qui crée de l’espace permettant de recevoir de l’énergie yin (inspiration) et de l’énergie yang (l’expiration)
• Observer les suspensions naturelles qui lient l’inspire et l’expire et qui permettent au souffle vital (yin et yang) de diffuser dans le corps.

B – Respiration en 6 parties

Objectifs :

• Amener au calme et au détachement,
• Faire communiquer les canaux énergétiques verticaux et horizontaux,
• Harmoniser le Yin et le Yang

En régulant le corps, le souffle, et l’esprit  Respiration en 6 parties accompagnée des sons Ti (calme) à l’inspire et Song (relâchement) à l’expire. La respiration est fine, régulière, lente et profonde.

• tête-nuque,
• épaules-poitrine-dos
• abdomen-bassin,
• bras, jambes,
• pieds

1. Relaxation verticale :

• méthode « ouvrir-descendre »

Ouvrir = inspire            Descendre = expire

Fait circuler et disperse

 

2. Relaxation horizontale

• méthode « réunir-ouvrir »

Réunir = inspire             Ouvrir = expire

Détend et chasse les énergies perverses

• méthode « ouvrir-réunir »

Ouvrir = inspire           Réunir = expire

Tonifie et capte l’énergie pure, stimule l’énergie vitale

C – Les 5 méthodes de respiration

et les différentes positions de la langue

La respiration est fine, régulière, lente et profonde. La langue bouge avec la respiration cette association aide à rentrer dans le calme, à se concentrer. La production de la salive « le liquide d’or » est stimulée ce qui est bon pour la digestion, le diabète, l’apport en enzymes et en hormones, la longévité. La salive a des propriétés antiseptiques.

• La langue se colle au palais dans l’inspire (communication du vaisseau gouverneur- vaisseau conception)
• Elle revient à sa position naturelle dans l’expire
• Dans la phase de suspension elle reste là ou elle était avant la suspension.

IES : inspire-expire-suspendre, c’est la respiration douce

Nourrir le Yin, faire descendre le Yang

Hypertension, faiblesse du tube digestif, problème du parasympathique, troubles du sommeil

ISE : inspire-suspendre expire, c’est la respiration dure

Faire monter le Yang

Stimulation du sympathique, problème de digestion estomac et gros intestin, ulcère.

ISIE : inspire-suspendre inspire- expire

Renforcer et nourrir l’énergie et le sang (double tonification)

Problèmes de personnes faibles et âgées, l’asthme Cette respiration permet d’augmenter l’entrée de l’énergie pure et facilite  l’échange de l’oxygène dans le corps. Cancer : C’est la respiration de la « marche de Guo Lin » en concentrant sa pensée sur les parties du corps malades et en visualisant de belles images.

ISES : inspire-suspendre-expire-suspendre

Nettoyer les poumons

Allongement de la respiration (calme) et libération des tensions sous les côtes

IESE : inspire-expire-suspendre-expire

Faire descendre le Yang

Mauvaise digestion, excès de chaleur, de sécheresse, asthme, difficulté à s’endormir, fatigue dans la journée, problème psychologique.