Le petit poème d’introduction du Dao Yin

 

Dao Yin général

Qing da jia bin bu zhan li

S’il vous plaît, pieds joints, naturellement bien droit

Zhou shen, fangsong

tout le corps relâché

Qi ding shen lian si xiang,ji zhong

mobilisez votre énergie, rassemblez votre esprit et concentrez vos pensées

Yiran zi de

avec aisance, dans la joie écoutez votre corps

Zunbei lian gong moniam lian gong kou jue er

Préparez-vous à faire l’exercice  sans parler en pensant au titre du mouvement

Petit poème à se réciter

Ye lan ren jing wan lü pao

la nuit tombe, tout est calme, je chasse tous mes soucis

Yi shou dantian feng qi qiao

Je garde l’esprit au dantian, je ferme « les 7 orifices »

Huxi xu huan da que qiao

ma respiration est régulière, lente et je pose « le pont des pies »

Shen qing ru yan piao yun xiao

Mon corps est léger comme une hirondelle qui s’envole vers les nuages

Dao yin bao jian gong xian zai kai she

C’est le Dao Yin pour la santé que je vais commencer

Tiao xi tu na kai shi

Je régule ma respiration

1. Réguler la respiration
2. Pousser le bateau en suivant le courant du courant
3. Les épaules soutiennent le soleil et le lune
4. L’oiseau peigne déploie ses ailes
5. Le colosse soulève les pierres
6. Pousser la fenêtre pour regarder la lune
7. Chasser la poussière selon le vent
8. Le vieux sage se lisse la barbe

 

Chacun de ces mouvements se répète 8 fois

4 fois à gauche 4 fois à droite, les jambes écartées à la largeur du bassin

8 fois les jambes réunies (3, 6, 8)

Inspiration                                             Expiration

Yi           1                                                Er      2

San        3                                               Si       4

Wu         5                                               Liu     6

  Qi             7                                             Pa       8