Dao Yin général
Qing da jia bin bu zhan li
S’il vous plaît, pieds joints, naturellement bien droit
Zhou shen, fangsong
tout le corps relâché
Qi ding shen lian si xiang,ji zhong
mobilisez votre énergie, rassemblez votre esprit et concentrez vos pensées
Yiran zi de
avec aisance, dans la joie écoutez votre corps
Zunbei lian gong moniam lian gong kou jue er
Préparez-vous à faire l’exercice sans parler en pensant au titre du mouvement
Petit poème à se réciter
Ye lan ren jing wan lü pao
la nuit tombe, tout est calme, je chasse tous mes soucis
Yi shou dantian feng qi qiao
Je garde l’esprit au dantian, je ferme « les 7 orifices »
Huxi xu huan da que qiao
ma respiration est régulière, lente et je pose « le pont des pies »
Shen qing ru yan piao yun xiao
Mon corps est léger comme une hirondelle qui s’envole vers les nuages
Dao yin bao jian gong xian zai kai she
C’est le Dao Yin pour la santé que je vais commencer
Tiao xi tu na kai shi
Je régule ma respiration
- Réguler la respiration
- Pousser le bateau en suivant le courant du courant
- Les épaules soutiennent le soleil et le lune
- L’oiseau peigne déploie ses ailes
- Le colosse soulève les pierres
- Pousser la fenêtre pour regarder la lune
- Chasser la poussière selon le vent
- Le vieux sage se lisse la barbe
Chacun de ces mouvements se répète 8 fois
4 fois à gauche 4 fois à droite, les jambes écartées à la largeur du bassin
8 fois les jambes réunies (3, 6, 8)
Inspiration Expiration
Yi 1 Er 2
San 3 Si 4
Wu 5 Liu 6
Qi 7 Pa 8
Posted on 7 mai 2015
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