Mots et images de l’atelier de l’automne

Nei Gong de l’automne – Elément métal

La méthode du Faji

• calmer le corps et l’esprit,
• équilibrer le Yin et le Yang,
• concentrer l’esprit sur l’axe du corps,
• unir l’énergie et l’esprit.

Méditation respiratoire

• en assise sur le sol d’où monte la brume de la terre humide et sous le grand ciel blanc d’automne
• les esprits «PO» de la terre qui gèrent les entrées et les sorties.

                                                         1. respiration par les narines

La respiration reste naturelle et fine,
Les doigts de la main droite doivent boucher alternativement les narines : le pouce la narine droite, l’annulaire la gauche.
• expirer par les deux narines, inspirer à gauche
• expirer à droite, inspirer à droite
• expirer à gauche, inspirer à gauche etc.
Terminer  après une inspiration à droite en expirant par les deux narines.
Les yeux restent fermés et se placent sur le point intérieur où appuient les doigts, on visualise l’air qui monte pendant l’inspiration, qui descend pendant l’expiration à droite ou gauche de la colonne vertébrale suivant la narine qui respire.
Pratiquer 10 minutes en commençant par des rythmes de 5 secondes (on compte jusqu’à 5) puis  allonger progressivement sans forcer.

                                                    2. respiration par tout le corps

« Qu’est-ce qui, mieux que la respiration, peut exprimer cet échange continuel entre le moi et le monde, le dedans et le dehors, mieux que cette activité continue qui commence avant la naissance et ne s’arrête qu’à l’instant de la mort ?
Le type d’échange que nous avons avec l’air marque infailliblement la pulsation de notre rythme vital.
La multitude, qui ne respire que par la gorge, suffoque, le souffle entravé, et semble vomir ses paroles…
Au contraire l’homme authentique, respirant par les talons se retrouve dans sa physiologie ; il s’agit seulement de comprendre que la respiration est autre chose que l’action d’inhaler et de cracher de l’air par les narines et la bouche mais que c’est une façon de se remplir, de se nourrir de l’extérieur et de « redonner » l’intérieur à chaque seconde, selon le processus duel en phase avec le fonctionnement du monde : un coup Yin, un coup Yang. En respirant par les talons, tout le corps est sollicité et bénéficie de fond en comble du renouvellement continu du souffle énergétique qui nous constitue et nous anime. L’homme prend alors racine dans le sol ce qui fait affluer le souffle Yin qui le nourrit, en un mouvement ascendant. » extraits de Maître Tchouang
                                                                          Pause

Méditation circulatoire
• massage du nez et du gros intestin.
• trajet des méridiens du poumon et du gros intestin
• Vibration du poumon de la mélodie des 5 organes.

Méditation sur l’élément métal
• les trigrammes : le ciel et la brume
• mouvement ascendant (Yang) qui verse ensuite vers la terre (Yin)

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