Les 49 mouvements

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1- Ouvrir les méridiens

• Embrasser la lune dans les bras,
• Le Shaoshang (11 poumon) et le shangyang (1gros intestin) se collent,
• Pousser la montagne Hua,
• Le dragon d’or s’enroule autour de la colonne,
• S’enraciner dans la terre en communiquant avec le ciel,
• Les fleurs se cachent en dessous des feuilles,
• Rattraper le lapin caché,
• Embrasser la lune dans les bras,
• Le Shaoshang et le Shangyang se collent,
• L’énergie descend au Dan Tian

2 – Faire circuler l’énergie

• Le vent du printemps bouge le saule pleureur,
• L’énergie circule dans le méridien du Tai Yin (poumon)
• L’énergie circule dans le méridien du Yang Ming (gros intestin)
• L’énergie rentre dans le corps par le Baihui (20VG)
• Le Laogong ouvre sa porte,
• Le vieux sage caresse sa barbe,
• L’énergie circule dans le meridien du Joue Yin (maître du corps)
• L’énergie circule dans le méridien du Shao Yang (triple réchauffeur)
• L’énergie entre dans le corps par le Baihui,
• Prendre la lune dans les bras,
• Le 11 P et le 1GI se collent,
• L’énergie descend au Dan Tian.

3 – Conduire l’énergie

• Le grand oiseau presse l’estomac,
• Masser le visage en peignant les cheveux,
• Le petit enfant prie le Bouddha,
• Pousser la stèle à gauche et à droite,
• Pencher le corps vers l’avant,
• Le singe blanc se recroqueville,
• La grue légendaire frotte ses genoux,
• Le vent bouge la fleur de lotus,
• Les deux dragons sortent leur barbe,
• L’énergie descend au Yongquan (1rein)
• Dormir sur les oreilles à gauche et à droite,
• Réfléchir dans le calme en baissant la tête,
• Regarder le ciel en levant la tête,
• Soulever le casque en arrière de la tête,
• Prendre l’énergie comme un ballon,
• L’énergie descend au Yongquan,
• Embrasser la lune dans les bras,
• Le 11P et le 1GI se collent,
• L’énergie descend au Dan Tian,

4 – Retourner à la source

• Zhu Ge joue du luth,
• Les deux dragons s’amusent avec l’eau,
• Le poisson balance sa queue,
• L’énergie remplit la porte des nuages (2P)
• La fermeture de la porte des nuages,
• Le coq se tient sur une patte,
• L’énergie descend au Yongquan (1rein)
• L’énergie retourne à la source.