Echauffement Yi Jin Jing

Echauffement Yi Jin Jing
30fois chaque étape

1. Secousses des mains par les poignets devant du Dantian inférieur vers Dantian moyen,
2. -secousses de la tête aux pieds : conscience dans les poignets, coudes, omoplates, épaules, occiput, sommet de la tête, sternum, poitrine, nombril, reins, genoux, chevilles,
3. –balancement des bras en avant et vers le ciel, paumes en avant,
4. –balancement des bras sur les côtés,
5. le dragon : balancement de la main droite vers la gauche paume vers le ciel, passage de la paume devant le troisième œil vers la droite, derrière la tête paume vers l’occiput puis poussée vers le ciel
6. –le dragon avec la main gauche,
7. -Roulement des épaules ensemble puis en alternance
8. –travail à 2 de flexion des articulations (poignets, coudes, épaules)
9. -travail à 2 d’étirement des articulations du bras,
10. travail à 2 de percussions du dos,
11. -massage de l’estomac.