Echauffement « tirer sur le tigre »

Posted on 12 février 2016

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  1. Orteils-talons /doigts vers la terre  –  doigt vers l’horizon.
  2. Chevilles fermeture-ouverture/doigts vers la terre-vers le ciel.
  3. Ouverture chevilles puis plis de l’aine/montée des doigts vers le ciel.
  4. Fermeture /descente des doigts vers la terre.
  5. Pas cavalier : enracinement sur 1 jambe, bascule sur 2 jambes, ouverture des cuisses.
  6. Taille : rotation en tirant par les doigts les cotes flottantes, en les poussant par les poignets.
  7. Contre-mouvement : enracinement jambe-main sur la hanche et ouverture taille- main sur l’épaule opposée.
  8. Rotation CV de bas en haut (dorsales puis cervicales)
  9. Formation des poings sans les muscles, poignets cassés, ouverture de la poitrine pour tirer la flèche.
  10. Fermeture du bassin- thorax/ouverture du dos/ouverture des poings.
  11. Montée de l’énergie par les talons, dans la colonne vertébrale jusqu’en haut du corps (les poings s’ouvrent en restant devant la poitrine)
  12. Descente de l’énergie vers les orteils /étirement des méridiens de la main-flèche vers l’horizon par les doigts de la main-arc.
Posted in: Nei Yang Gong