Le Phenix commence à danser

Posted on 10 juin 2016

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L’attribut alt de cette image est vide, son nom de fichier est PHENIXHCG-1024x541.jpg.

 

 

 

Monter les bras devant par le tonus abdominal et pelvien

Prendre appui sur le pied droit en formant le ballon

Prendre appui sur le pied gauche  vers le sud-est

Tourner la taille et fermer le corps : les 2 mains se rejoignent devant le dan tian

Faire monter le ballon par le pied gauche

Remplir le ballon par l’ouverture du périnée (arrière du genou étiré)

Vider le ballon par la fermeture du périnée (arrière du genou relâché)

Le corps se referme, les mains forment la tête et la  queue du Phoenix

Faire rouler les omoplates puis les déposer sur le bassin

Poser bassin et omoplates sur la jambe avant

Monter les ailes sur la jambe avant

Basculer sur le pied arrière

Prendre appui sur le pied gauche va vers le nord-est

Tourner la taille  et fermer le corps, les 2 mains se rejoignent devant le dan tian

Faire monter le ballon par le pied gauche

Remplir le ballon par l’ouverture du périnée (arrière du genou étiré)

Vider le ballon par la fermeture du périnée (arrière du genou relâché)

Le corps se referme, les mains forment la tête et la queue du Phoenix

Faire rouler les omoplates puis les déposer sur le bassin

Poser bassin et omoplates sur la jambe avant

Monter les ailes sur la jambe avant

Basculer sur le pied arrière

 

Tourner la taille vers la droite

Prendre appui sur le pied gauche puis sur le pied droit  vers le sud-ouest

Tourner la taille et fermer le corps : les 2 mains se rejoignent devant le dan tian

Faire monter le ballon par le pied droit

Remplir le ballon par l’ouverture du périnée (arrière du genou étiré)

Vider le ballon par la fermeture du périnée (arrière du genou relâché)

Le corps se referme Former les mains en tête et queue du Phoenix

Faire rouler les omoplates puis les déposer sur le bassin

Poser bassin et omoplates sur la jambe avant

Monter les ailes sur la jambe avant

Basculer sur le pied arrière

Prendre appui sur le pied droit vers le nord-ouest

Tourner la taille et fermer le corps : les 2 mains se rejoignent devant le dan tian

Faire monter le ballon par le pied droit

Remplir le ballon par l’ouverture du périnée (arrière du genou étiré)

Vider le ballon par la fermeture du périnée (arrière du genou relâché)

Le corps se referme Former les mains en tête et queue du Phoenix

Faire rouler les omoplates puis les déposer sur le bassin

Poser bassin et omoplates sur la jambe avant

Monter les ailes sur la jambe avant

Basculer sur le pied arrière

Tourner la taille vers la qauche

Se positionner au Sud

 

Posted in: Hui Chun Gong