Le phenix

Posted on 9 janvier 2017

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L’attribut alt de cette image est vide, son nom de fichier est PHENIXHCG-1024x541.jpg.Le Phenix commence à danser

Monter les bras devant par le tonus abdominal et pelvien

Prendre appui sur le pied droit en formant le ballon

Prendre appui sur le pied gauche  vers le nord-est

Tourner la taille et fermer le corps : les 2 mains se rejoignent devant le dan tian

Faire monter le ballon par le pied gauche

Remplir le ballon par l’ouverture du périnée (arrière du genou étiré)

Vider le ballon par la fermeture du périnée (arrière du genou relâché)

Former les mains en tête à queue du Phoenix

Faire rouler les omoplates puis les déposer sur le bassin

Poser bassin et omoplates sur la jambe avant

Monter les ailes sur la jambe avant

Basculer sur le pied arrière

 

Prendre appui sur le pied gauche va vers le sud-est

Tourner la taille  et fermer le corps, les 2 mains se rejoignent devant le dan tian

Faire monter le ballon par le pied gauche

Remplir le ballon par l’ouverture du périnée (arrière du genou étiré)

Vider le ballon par la fermeture du périnée (arrière du genou relâché)

Former les mains en tête à queue du Phoenix

Faire rouler les omoplates puis les déposer sur le bassin

Poser bassin et omoplates sur la jambe avant

Monter les ailes sur la jambe avant

Basculer sur le pied arrière

Tourner la taille vers la droite

Prendre appui sur le pied gauche

puis sur le pied droit  vers le nord-ouest

Tourner la taille et fermer le corps : les 2 mains se rejoignent devant le dan tian

Faire monter le ballon par le pied droit

Remplir le ballon par l’ouverture du périnée (arrière du genou étiré)

Vider le ballon par la fermeture du périnée (arrière du genou relâché)

Former les mains en tête à queue du Phoenix

Faire rouler les omoplates puis les déposer sur le bassin

Poser bassin et omoplates sur la jambe avant

Monter les ailes sur la jambe avant

Basculer sur le pied arrière

Prendre appui sur le pied droit vers le sud-ouest

Tourner la taille et fermer le corps : les 2 mains se rejoignent devant le dan tian

Faire monter le ballon par le pied droit

Remplir le ballon par l’ouverture du périnée (arrière du genou étiré)

Vider le ballon par la fermeture du périnée (arrière du genou relâché)

Former les mains en tête à queue du Phoenix

Faire rouler les omoplates puis les déposer sur le bassin

Poser bassin et omoplates sur la jambe avant

Monter les ailes sur la jambe avant

Basculer sur le pied arrière

 

Tourner la taille vers la qauche

Se positionner au Sud

 

Posted in: Hui Chun Gong