La tortue

La Tortue du Hui Chun Gong

Vers l’est

• Les bras montent devant le corps, paumes vers la terre,
• Appui sur le pied gauche, la taille tourne à gauche, le ballon se forme avec la main gauche au-dessus,
• Appui sur le pied droit, la taille tourne à droite, le ballon avec la main droite au-dessus,
• Pas suspendu à gauche, la taille tourne à gauche,
• Appui sur le pied gauche dirigé vers l’est,
• Le bras gauche se déploie vers l’est paume vers le ciel et le pouce droit rejoint le creux de la hanche droite, Huntiao 30VB, »peigner la crinière du cheval »
• La main droite rejoint la main gauche paume vers le ciel,
• Bascule sur le pied droit, rotation des épaules (tête rentrée) et des poignets  et formation des poings ouverts qui se dirigent vers les oreilles,
  
• La colonne vertébrale  s’ouvre (lombaires, dorsale, cervicales) les poings passent derrière  le lobe de haut en bas,
• Bascule sur le pied gauche, les poings sont poussés vers l’est. Le dos est arrondi,
• Bascule sur le pied droit, la colonne se redresse et les mains ouvertes rejoignent le sternum puis descendent devant le corps jusqu’aux pieds,
• Bascule sur le pied gauche, les mains, paumes vers le ciel,  montent en suivant un grand cercle vers l’avant et le visage,
• Bascule sur le pied droit, rotation des épaules (tête rentrée) et des poignets et formation des poings ouverts  qui se dirigent vers les oreilles,
  
• La colonne vertébrale  s’ouvre (lombaires, dorsale, cervicales) les poings passent derrière  le lobe de haut en bas,
• Bascule sur le pied gauche les poings sont poussées vers l’est. Le dos est arrondi.
• Bascule sur le pied droit, la colonne se redresse et les mains ouvertes rejoignent le sternum,  descendent jusqu’au triple réchauffeur puis remontent devant le visage
• Bascule sur le pied gauche, les doigts de deux mains suivent un grand cercle vers l’avant puis vers la terre entraînant la colonne vertébrale : dos rond et tête rentrée,
• Les paumes des mains,  comme en appui sur le sol, dégagent le cou et la tête.
• Le corps se redresse.

Repartir à l’ouest