Le Yin et le Yang s’harmonisent

Le yin et le Yang s’harmonisent

1- Le Yin dans le Yang

2 – Le Yang dans le Yin

Il y a du Yin dans le Yang en 1 et du Yang dans le Yin en 2

• Les trigrammes :

1 – Kan, eau des reins (au nord)

2 – Li, feu du cœur (au sud)

Pour avoir un mouvement accompli :

• Garder l’énergie en bas (Taiji abdominal) entre le yang céleste et le Yin terrestre.
• Garder le volume entre les cinq étapes

Jeu de l’autre main près de la tempe qui rythme, en cinq étapes, le mouvement de la main droite ou gauche.

• Au début de chaque étape la paume de la main se referme par l’auriculaire entrainant la fermeture du poignet et la rotation de la taille qui, elle, dirige le bras

• A la fin, lorsque la paume s’ouvre et que les doigts s’orientent vers le ciel le mouvent est fini, c’est la pause …

• La bascule avant-arrière

C’est le bassin qui lance le mouvement, sensation de douce chaleur…

Le bas ventre se contracte en 1 et 3 et se détend en 2 et 4

1 – Appui sur la jambe droite vers l’avant lorsque la main droite monte de 6h à 12h

2 – Appui sur la jambe gauche vers l’arrière lorsque la main droite descend de 12 à 6h

3 – Appui sur la jambe droite vers l’avant lorsque la main droite L monte de 6h à 2h

4 – Appui sur la jambe gauche vers l’arrière lorsque la main droite descend de 2h à 8h

5 – – Appui sur la jambe droite vers l’avant lorsque la main droite monte de 8h à 12h

• Position de face

Le Yang étire et Le Yin lâche,

En appui sur les jambes légèrement écartées, les mains paumes vers la terre montent devant le corps.

En bascule sur la jambe gauche elles se placent sur le côté gauche au-dessus de la tête, le pouce droit se connecte avec l’index gauche.

C’est un étirement du gros orteil droit au pouce droit ce qui fait pivoter les paumes (gauche vers l’avant et droite vers le corps)

Le soleil se croise avec la lune

Le bras gauche étiré vers le ciel descend vers la hanche gauche puis en bascule à droite vers la hanche droite.

C’est un relâchement

En bascule à gauche, le bras gauche remonte puis la main se place sur le côté gauche au-dessus de la tête, pendant que la main droite descend naturellement devant le corps et se place au niveau de la hanche gauche Les deux paumes communiquent. C’est un étirement

Le soleil et la lune se réunissent en bas

 Le regard se pose sur la main gauche en haut puis sur celle de droite en bas

 Le corps s’ouvre et le pied droit pivote vers la droite.

Le corps va se fermer…

On cherche le calme dans le mouvement

1 – Départ à droite pour le trigramme LI

C’est donc la main gauche qui, près de la tempe, rythme le mouvement de la main droite

La main droite suit le cadran d’une horloge dans le sens des aiguilles (étapes 1et 2) puis trace le trigramme (étapes 3, 4 et 5) Pour cela la taille tourne 4 fois (lombaires)

La taille tourne de droite à gauche puis de gauche à droite pour le grand cercle et de gauche à droite pour le trigramme puis de droite à gauche pour le trigramme

La main droite ferme le corps pour commencer le tracé alors que la main gauche se place au niveau de la tempe et guide le mouvement de tout le corps (pied, hanches, taille, omoplates, coudes, poignets)

Retour à la Position de face

  2 – Départ à gauche pour le trigramme KAN

C’est donc la main droite qui, près de la tempe, rythme le mouvement de la main gauche

La main gauche suit le cadran d’une horloge dans le sens inverse des aiguilles (étapes 1et 2) puis trace le trigramme (étapes 3, 4 et 5)

La taille tourne de gauche à droite puis de droite à gauche pour le grand cercle et de gauche à droite puis de droite à gauche pour le trigramme

La taille tourne 4 fois

La main gauche ferme le corps pour commencer le tracé alors que la main droite se place au niveau de la tempe et guide le mouvement de tout le corps (pied, hanches, taille, omoplates, coudes, poignets)

Retour à la Position de face

Enchainement….

Fermeture

Effets

• Equilibre du Yin et duYang
• Communication entre le ciel et la terre
• Acupuncture au niveau des mains, poignets, coudes, épaules,dos
• Ralentissement de la décalcification
• Retardement du vieillissement, entretien des reins
• Ouverture de la poitrine
• Renforcement du cerveau
• Entretien des articulations
• Aide à « une longue vie et longue vue »
• Recherche du calme dans le mouvement

 » Tian Dao Chou Qin  » Lao Tseu La voie du ciel récompense la persévérance

Garder le milieu et embrasser le UN

Calme et sobriété

Après avoir mobilisé les tendons et les muscles, l’Energie retourne au Dan Tian. Le Qi Gong dynamique devient le Qi gong statique

On cherche le calme dans le milieu

Position de départ

Soutenir le ventre

• Ramener le pied gauche près du pied droit
• Poser la main droite dans la main gauche
• Les pouces se touchent au niveau du nombril et forment un cercle
• Les paumes vers le corps

L’essence, le souffle et l’esprit réunis en UN

Il est important de partir de la région abdominale, le mouvement est déclenché par la source intérieure de l’énergie prénatale (reins) et de l’énergie postnatale (ventre)

Trois respirations subtiles (quintessence universelle)

        Sources extérieures

Les trois clés : Point des 100 réunions, périnée, source bouillonnante

On cherche le juste milieu dans l’alignement Terre – Ciel

C’est la récolte

Douceur et détente dans le ventre

Faire tourner l’énergie

Comme une petite boule de 10cm de diamètre (comme la plein lune) située au milieu entre le nombril et les reins (Ming Men)

Dans les 6 orientations : gauche, droite, avant, arrière, haut, bas

Dans les 3 dimensions :

Cercle perpendiculaire au sol

1 – Gauche- droite 3 fois

Monter à droite et descendre à gauche puis dans le sens inverse

2 – Avant-Arrière 3fois

Monter devant et descendre derrière puis dans le sens inverse

Cercle parallèle au sol  : KAN (l’eau) Li (le feu)

3 – Face-côté droit-dos-côté gauche puis sens inverse 3 fois

Le mouvement et le calme profond s’alternent ce qui peut amener une transformation. C’est la récolte….

Dans le mouvement est l’harmonie

Réguler la respiration « Xu Jing »

3 respirations abdominales naturelles